重いものを持った時に電気走った痛みが、、、

患者様の訴え:重いものを持った時に電気走った痛みが、、、(ぎっくり腰、急性腰痛)

あなたのその訴え、「何が原因なのか」わかりますか? 私、中島がお答えします。

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季節の変わり目は何かしら症状がでる怖い季節。
本日は

あっ!!! あ〜 『ギクっ』
うっ、、、腰痛い!!!

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さて本日はぎっくり腰について

こんな症状は〇〇が原因の可能性が・・・
1、悪い姿勢で長時間いる
2、椎間板の老化
3、胸椎の硬化
4、前方重心
5、疲労が溜まっている
6、ストレス大
7、元々腰痛持ち
8、ヘルニア、分離症、すべり症を持っている人
9、冷え

などなど

どうやって根本原因を見抜くか??

重心位置

を確認してください。

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鏡を自分で見てください。
この線から逸脱していませんか?

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上記のようになっていてはダメです。

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しっかり重心線に決まると余計な負担が身体の前後でかからなくなります。
いかに重心線に乗り、骨と骨の上に乗ることができるかがポイントになります。

自分でできるセルフケアをご紹介!

  1. 大腰筋ストレッチ
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    大腰筋が楽な姿勢を取ることもぎっくり腰の対処法として有効です。
    仰向けで寝ます。
    椅子の上に足を載せ、ゆっくり深呼吸。30秒ほど

    左右のツイスト

    写真(2018-04-09 21.07) 写真(2018-04-09 21.07) #2 写真(2018-04-09 21.07) #3
    1. 仰向けに寝て膝を立てます。
    2. 左右に膝を倒して行きやすい方と行きづらい方(痛みの少ない方)を決めます。
    3. 行きづらい方に痛くない範囲まで動かします。
    4. 今度は行きやすい方にスーッと動かします。
    5. 痛くない範囲で動かします。出来れば伸びて気持ち良い感覚を感じれるといいです。
    6. 行ける範囲のギリギリのところで5~6秒力を入れた後、ストンと力を抜いて終了です。

      あとは冷やさないように血流循環を普段からよくする。

    根本から改善するために必要なこと

いかにバランスのとれた重心位置で生活するかがキーポイントに。
特に痛みのほとんどは前方重心が原因です。
前後左右バランスがとれたお身体だと偏った歪みが出ないし、緊張した筋肉も少ない状態になります。
そうすると身体がフリーな状態になり、変に緊張もしません。
身体をリラックス状態の時と戦闘態勢の時と攻守の切り替えをしてください。
働くときは働く。
休むときは休むみたいにメリハリの生活をしてみてください。

姿勢に関してのブログも下記からご覧ください。

https://altura.co.jp/user/2018/04/2172(猫背を治してスタイル美人に)

https://altura.co.jp/user/2018/04/2191(姿勢が悪いと言われるかた)

これどうなの?という質問があればどしどしご質問ください!

心当たりのある方・お悩みの方は是非ご相談ください 実際に受けられた方の声はこちら

http://altura.co.jp/clinic_fukushima

ALTURAの治療法・予約をしてみたい方はこちら
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NHK試してガッテンでも紹介された筋膜リリースをはじめ、テンセグリティー、オステオパシー、身体構造学、経絡(東洋医学)、カイロプラクティック、流動力学、古武術、脳科学など多くの学問をまとめた脳心体統合理論を元にその人に合ったオーダーメイド施術を受けることができます。

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