『HSP(ヒートショックプロテイン)を増やす4つの方法』

ALTURA、六本木、大阪福島、森本恭平、整体師、鍼灸師

Hello!! everyone!!

Im Kyohei Morimoto by ALTURA company !!

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本日も森本恭平が発信していきます!!

本日のテーマは、、、

HSP(ヒートショックプロテイン)を増やす4つの方法

 

1)お風呂はちょっと熱めの40~42℃でHSPを増やす!

 

まず、もっとも手軽なHSPアップの方法は、入浴によって適度な熱ストレスを与えること!

HSPは、熱の刺激を受けて細胞が「熱い」と感じた時に増加します。

その温度の基準は、40~42℃のちょっと熱めです。

ですので、下記の温度と時間を目安に入浴して、しっかり身体を温めるのがポイントです。

<温度と目安時間>

 42℃の場合:10分程度

 41℃の場合:15分

 40℃の場合:20分

身近で手軽なお風呂を利用して、HSPを増やすことができるならウレシイですね!

その他のHSP入浴法のポイントとして、

  • 熱いのが苦手な方は、ふだんよりは少し高め、身体が気持ちいいと感じるくらいの温度で試してみる!
  • 入浴前後の水分補給は、冷水より常温のお水やスポーツドリンクで!
  • 入浴後はHSPや水分が減らないように、しっかり保温

*HSP入浴は、心臓に負担がかかりますので、高血圧などの方は注意が必要です。その他の病気を含め、病気のある場合は、お風呂の入り方を医師などに相談されることをおすすめします。

 

2)42℃洗顔でHSPアップ!お肌もツヤツヤ

 

全身のHSPを増やすには42℃の場合10分程度はかかるのですが、

皮膚表面の細胞だけなら熱が伝わりやすいので、5分ほど温めれば増やすことができます!

そこで、美肌のためには、お顔を温める42℃洗顔が効果的!!

やり方は、

1.3分間42℃のお湯で洗いながら顔を温める!

2.顔が温まったら、42℃のお湯で温めたタオルで約2分間お顔を保温する!

これなら、湯船に浸かりながらできますし、とってもカンタンですね。

(クレンジングは、この前に済ませておいてくださいね)

 

3)HSPを増やすには、食材選びもひと工夫

 

食べ物の中では、水溶性食物繊維の一種であるきのこや海藻類、酵母などに多く含まれるβグルカンが、HSPを増加させる作用があることがわかっています!

また、唐辛子などを使った辛い料理は、胃腸に適度な刺激を与えることで、HSPを増やす効果が期待できます!

バランスのよい食事が基本ですが、こうした食材を上手に利用することで、HSPアップにつなげたいですね。

4)運動でもHSPを増やすことができる!

 

ご存知のとおり、運動を行えば、体温が上がります!

だから、運動でもHSPを増やすことができます!

では、運動でなぜHSPが増えるのか、もう少し詳しくみましょう!

運動を行えば、ストレスを感じます。

そのストレスには、3つの種類があります!

それは、

  • ・体温が上がる熱ストレス
  • ・疲労で、乳酸が増加し酸性に傾き筋肉が固くなる酸性ストレス
  • ・息苦しくなってしまう低酸素ストレス

です!

もちろん、運動を行えば活性酸素も増えます!

こうした状態は、一見、よくないように思えますが、「適度な運動が身体によい」ことは誰もが知っている常識ですね。

こうしたストレスは、それが適度であれば、だんだん身体は慣れてくるのです。

つまり、「慣れる」ことで、体力や免疫が上がっていくのです!

この運動の際に、体温が上がり、血流が促進されます!

その際に、酸素が消費されると、身体は温熱と同じようなストレスを受けます!

その結果、HSPが増えるのです!

もちろん、運動で血行促進すれば、くすみや目の下のクマ(青クマ)なども改善されるので、HSPが増える以外の効果も期待できますね!

HSPを高める方法をご紹介してきましたが、HSPはあくまで健康や美肌のための1つの要素です!

つまり、HSPを高めることだけを意識しすぎるのではなく、エイジングケア全体や日常生活全体のバランスが大切です!

 

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本日はここまで!!

以上、施術家 兼 ALTURA world 事業部リーダーの森本でした!

次回もお楽しみに!!

Good bye !! See you again !!

Have a good time !!

 

会社名:株式会社ALTURA

整体事業:ALTURA BODY LUX

育成事業:ALTURA Academy

商品開発事業:ALTURA Positive Life

本社所在地:大阪市福島区福島7-20-1 KM西梅田ビル2F 

解説者:森本恭平

解説者概要:鍼灸師、整体師、ALTURA world 事業部リーダー、フェイスマスク日本事業部リーダー

オススメイベント:

TEL:06-7710-7037

会社URLhttps://altura.co.jp/

 

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