朝食の必要性

『朝食の必要性 

ALTURA beauty treatment 美容整体師 岡本がお答えします。

岡本雄磨、美容整体、ALTURA、ALTURA整体院、卒業、 大阪福島、六本木、ゴッドハンド、鍼灸師

こんにちは!!!

岡本がやってきましたよ〜

本日も更新していきますので気軽に見て下さいね!!


 

 

今日の内容は、

時間の大切さ『朝』についてです。

 

皆さんは朝の時間をどのように過ごしていますか?

早起きして新聞を読む人、朝食をしっかり摂る人もいれば、30分ぐらいぼーっとする人

朝から健康のためにウォーキングをする人、起きる時間より早く起きて二度寝を楽しむ人

朝日を浴びながら読書する人、朝ご飯を詰め込んでバタバタ過ごす人

また朝ご飯も食べずにギリギリまで睡眠をとる人などなど。

色んな過ごし方をしているかと思います。

 

僕は、朝が苦手で何回もアラームをしていて、ギリギリに起きて

すぐ出かけた記憶しかありません(笑)

そこで朝食も食べずに毎朝過ごすと、体調の

まず、朝ご飯を食べることの大切さについてお話します。

朝ご飯を食べることは様々なメリットがあります。

 

まず、朝ご飯を食べることは脳や身体のエネルギー源となります。
夜、寝ている間でも人はエネルギーを使っていて

朝起きた時にはエネルギーは全然無い状態となっています。

そのためにも朝からしっかりご飯を食べて1日元気な状態で過ごすための

エネルギー源を摂取することが大切です。

また、代謝を上げてくれます。

朝ご飯を食べることで胃腸が働き、体温を上げることができるので、代謝が上がります。

食べないでいると、身体は栄養素を節約しようとするため

太りやすい身体となってしまいます。

これはダイエット中にも言えることで、食事制限をしているにも関わらず停滞期となる時は

身体が栄養素を節約しようとしているため

その時は一度しっかり食べてまたエネルギーをしっかり使える身体にすることが大切です。

 

次に朝ご飯を食べることは昼ご飯のどか食いを防いでくれます。

朝ご飯を食べずに昼ご飯を食べすぎている人もいるのではないでしょうか?

どか食いすることで、血糖値が急激に上がり、血糖値を下げようと

インスリンというものが膵臓から分泌されるのですが

このインスリンの働きに脂肪の合成を促進することや

脂肪の分解を抑制するという働きもあります。

そして、このインスリンを出しすぎて膵臓が疲れてしまったり

うまく働かなくなった時に糖尿病になってしまうのです。

朝ご飯を食べるメリットをまとめますと、

・エネルギー源となる
・代謝を上げてくれる
・どか食いを防ぎ、太りにくくする

といったメリットがあります。

 

今日のブログは、今皆さんが朝ごはん抜きにしている方への

改善してほいいなと思う内容でした。

これを機に多くの方が朝食を食べて健康的になっていただきたいと思っております。

 

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

 

 


 

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