マッサージに行っても、すぐに肩が凝る

『マッサージに行っても、すぐに肩が凝る』

あなたのその訴え

「何が原因なのか」わかりますか? 私、岡本がお答えします。

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元日本代表のバレーボール

山本隆弘さんとのイベントでの写真

ブース作りでのパシャり!

汗だくで準備しました(笑)

 

本題です!

 

みなさんはマッサージって受けられますか?

マッサージって気持ちいいですよね!

でも接骨院、もみ屋さんなどでマッサージしてもすぐ戻りますよね?

なんででしょう?

みなさん強くマッサージをしてもらってませんか?

強いマッサージは筋肉の筋繊維を潰し、筋肉が硬くなり

硬くなると脳内でまたほぐしてほしいと命令が出されます。

そうするとまた同じ症状が出て、ほぐして、出ての繰り返しになるのです。

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こんな症状はマッサージに行っても、すぐ肩が凝る方

の原因の可能性が・・・

・強いマッサージが好き

・しんどくなったらすぐにマッサージに行きたい

・筋肉が硬い

・肩が上がっている(いかり肩)

 

原因の理由

こちらをご参照ください。

背中側だけマッサージしていませんか?

どうやって根本原因を見抜くか?

 

肩が凝るというのは身体が緊張状態な状態です。

自律神経でいうと交感神経が優位ということ。

まずは身体の力を抜く。

強いマッサージは受けない。

姿勢を治す(猫背=交感神経優位)

このようなことを意識する必要があります。

猫背

 

自分で出来るセルフケア

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肩の力を抜く方法のセルフケア

特にデスクワークの方ですと肩が巻いてしまいます。

それに伴って本来は肩甲骨主体で動かさないといけないのですが

腕、前腕で使ってしまいます。

なので肩が凝るのです。

ケアの方法は簡単です。

ケアするタイミングはいつでも構いません

まずは肩を力いっぱいすくめるように力を入れます

その状態で10秒ほどキープ!

10秒数えたら一気に力をストンと抜きます。(ポイント:力を抜いた時に肩、肩甲骨付近にザーッと血が流れる感じがあれば良い)

それを3セットほど行ってください。

そうしますと、

・肩の筋肉に血流が流れるので筋肉がほぐれます。

・常に力が入ってる状態なので脳が力が入ってるのが当たり前に記憶してしまっているので

肩をすくめた時:緊張100パーセント

肩の力をストンと抜いた時:緊張0パーセント

この0と100の緊張、弛緩を脳に記憶させ、力を抜いてもいいんだと

脳に記憶させるという効果もあります。

 

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根本から改善するために必要なことは?

たくさんある中で、まずは土台を整える(姿勢)、リラックスする、力を抜く。

やはり猫背ですと自律神経が優位になるので、眠れなくなります。

ストレスフリーのお身体が一番の近道です。

マッサージに行っても、すぐ肩が凝る方は、こんな症状も患っている。

施術記録④

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